十招動作 一生受用

以下動作每天至少做20次

1. 高舉雙腿成水平後 左右旋轉腳踝

action1

2. 高舉雙腿至頭部後 返回平躺位置

action2

3. 高舉腰部成45度後 返回側躺位置

action3

4. 高舉雙腿至胸前後 返回坐姿位置

action4

5. 雙手握住腳關節處 前後彎曲腰部

action5

6. 雙腿盤坐腰部挻直 雙手向後拉伸

action6

7. 雙腿併攏緩緩往後 雙手抱住後腦

action7

8. 雙手開掌坐在地上 雙腿左右伸展

action8

9. 雙腿張開腰部往下 雙臂左右伸直

action9

10. 雙臂伸直平躺地面 雙腿左右擺動

action10

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